SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE PANDEMIA

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Diante do cenário atual da pandemia, e toda a sua repercussão, 3 pontos merecem nossa atenção, por serem agentes nocivos a saúde mental.

  1. Sentimento de medo – medo de contrair a doença, medo de transmitir a doença, medo de morrer pela doença.
  2. Isolamento social – imposto pela doença
  3. Impacto financeiro negativo, com perda de empregos ou diminuição da renda mensal

Todos esses eventos elevam sobremaneira o estado de estresse mental e acabam por fazer uma ruptura na Homeostase mental, nosso equilíbrio mental.

                Com essa quebra, observa se o surgimento de alguns sintomas mentais:  ansiedade, medo excessivo, insônia, vergonha, ideias de morte.

                A Psiquiatria vem observando um aumento considerável de alguns transtornos mentais – transtornos de ansiedade, depressão, transtorno bipolar do humor, dependência a etílicos e drogas ilícitas.

                O que nos preocupa é o fato de que historicamente pouca ou nenhuma atenção é dada a Saúde Mental. E é fato notório que o estresse crônico faz aumentar a prevalência das doenças mentais.

                Dados projetivos de taxas de suicídio para os próximos 2 anos são alarmantes. Portanto o momento de intervir e prevenir é agora. Impedir que aqueles que estejam pensando em morrer diante do caos mundial de fato se matem.

ESTRATÉGIAS PARA MANTER A SAÚDE MENTAL

1 – Mantenha uma alimentação saudável, com frutas, legumes, castanhas, pouco café e doces.

2 – Pratique atividade física regularmente, de preferência atividades aeróbicas.

3 – Mantenha uma rotina de sono, separando e tentando manter 7 a 8 horas de sono por noite.

4 -Mantenha uma rotina de atividades diárias, não se permita ficar ocioso e sem projetos.

5 – Pratique lazer, se divirta, tente rir.

6 – Evite o uso de etílicos. Aqui o menos (menor quantidade e frequência) é mais (saúde mental).

7- Diminua o acesso aos noticiários principalmente aqueles sensacionalistas.

8 – Se conecte as pessoas, mesmo que virtualmente, fale, converse, divida seus sentimentos.

9 – Nutra se de coisas boas e positivas- bons livros, bons filmes, boas pessoas, bons pensamentos e boas ações.

Entrevista com a Dra. Ana Paula parte 01
Entrevista com a Dra. Ana Paula parte 02
Entrevista com a Dra. Ana Paula parte 03
Entrevista com a Dra. Ana Paula parte 04
Entrevista com a Dra. Ana Paula parte 05

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